Yüksek tansiyonda DASH diyeti ve tuz
DASH diyeti, sebze, meyve ve az yağlı süt ürünü ağırlıklı bir beslenme deseniyle kan basıncını haftalar içinde düşürebiliyor. Tuz kısıtlamasıyla birleştirildiğinde etki daha da büyüyor. Kanıt ne diyor, nasıl uygulanır?
İnsülin direnci — tanı karmaşası ve beslenme yaklaşımı
İnsülin direnci giderek daha sık konuşulan bir kavram, ama tanısı sanıldığı kadar net değil. HOMA-IR testinin sınırları, kimde güvenilmez olduğu ve beslenme+egzersiz yaklaşımının kanıt düzeyi bu yazıda.
Kolesterol — doymuş yağ, lif ve bitkisel sterol
LDL kolesterolü düşürmede lif ve bitkisel sterol/stanollerin ölçülmüş etkileri var. Meta-analizler, günlük 2-3 gram bitkisel sterolün LDL'yi %8, yeterli çözünür lifin ise belirgin oranda düşürebildiğini gösteriyor. Hangi besin ne kadar etkili?
Tip 2 diyabette beslenme — DiRECT çalışması ve remisyon
DiRECT çalışması, birinci basamak sağlık hizmetinde uygulanan düşük kalorili diyetle tip 2 diyabetin remisyona girebileceğini gösterdi. Katılımcıların %46'sı bir yılda remisyona ulaştı; kilo kaybı büyüklüğüyle doğrudan ilişkiliydi. Bulgular ve pratik anlamı.