- Ana sayfa
- Hesaplamalar
- Vücut yağ oranı
Vücut yağ oranı hesaplama (çevre ölçümü)
Bel, boyun ve kalça çevresi ölçülerinden vücut yağ oranınızı tahmin eder.
Hesaplama aracı
Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; teşhis ve tedavi yerine geçmez. Sonuçlar nüfus ortalamalarına dayanan tahminlerdir, kişisel sağlık durumunuzu bilmez. Kişiye özel beslenme planı için bir diyetisyene başvurun. Gebelik, emzirme, kronik hastalık ve 18 yaş altı durumlarda bu sonuçlar geçerli değildir.
- Bel, boyun ve kalça çevresi ölçülerinden vücut yağ oranınızı tahmin eder.
- Hesaplama tarayıcınızda yapılır: hiçbir bilgi sunucuya gönderilmez, kaydedilmez.
- Kullanılan formül ve kaynağı sayfada açıkça yazılıdır.
- Sonuçlar tahmindir; teşhis ve tedavi yerine geçmez.
- Kişiye özel plan için şehrinizdeki bir diyetisyene başvurun.
İçindekiler
Nasıl kullanılır
- Alanları eksiksiz doldurun; ölçüleri metrik birimle (cm, kg) girin.
- Hesapla düğmesine basın; sonuç hemen aşağıda görünür.
- Sonucu tek başına değil, sayfadaki açıklamalarla birlikte okuyun.
- Farklı senaryoları denemek için değerleri değiştirip tekrar hesaplayın.
Formül ve kaynağı
ABD Donanması çevre ölçümü yöntemi kullanılır. Erkeklerde bel ve boyun farkı, kadınlarda bel + kalça − boyun değeri boy ile birlikte logaritmik bir denkleme girer.
Kaynak: Hodgdon JA & Beckett MB (1984), ABD Donanması Sağlık Araştırma Merkezi raporu.
Örnek hesaplamalar
| Girilen değerler | Sonuç |
|---|---|
| 180 cm erkek, bel 90 cm, boyun 38 cm | Yaklaşık %19,8 — ortalama aralık |
| 165 cm kadın, bel 75 cm, kalça 98 cm, boyun 32 cm | Yaklaşık %30 — ortalama aralık |
Bu örnekler aracın kendisiyle hesaplanmış, elle doğrulanmıştır.
Sonucu nasıl yorumlamalı
| Aralık | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Temel yağ | %2-5 | %10-13 |
| Sporcu | %6-13 | %14-20 |
| Fit | %14-17 | %21-24 |
| Ortalama | %18-24 | %25-31 |
| Ortalamanın üzeri | %25 ve üzeri | %32 ve üzeri |
Tek bir sayı sağlık durumunuzu anlatmaz. Kan değerleri, tansiyon, uyku, hareket düzeyi ve beslenme alışkanlıkları birlikte değerlendirilir.